最近霧霾天氣越來(lái)越嚴重，尤其是北方，現在基本全國空氣都有受到污染，霧霾天氣來(lái)了我們應該怎么應對？怎樣減少霧霾的危害？怎么緩解霧霾危害？為了我們的身體健康，我們得從小做起。

top1:注意飲食，多吃水果蔬菜 　　

霧霾天氣一定要多喝水，保證身體的水分充足，也可熬點(diǎn)梨湯、銀耳湯等，可以清肺，桐桔梗茶在對抗霧霾上是很好的選擇，可以有效清肺潤膚，因此這期間可多喝，在飲食上也要以清淡為主，少食油膩辛辣食物，否則容易加重呼吸道的負擔，水果和蔬菜要多吃，補充維生素。

top2:做好個(gè)人衛生 　　

出門(mén)后進(jìn)入室內要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

top3:少抽煙 　　

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì )產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì )嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當盡量少抽煙。

top4:減少外出，外出時(shí)帶口罩 　　

霧霾天盡量減少外出，如果外出的話(huà)要做好防護工作，要帶上專(zhuān)門(mén)防霧霾的口罩，最好是專(zhuān)門(mén)的N95、N99這樣的口罩，防護效果比較好;而市面上常見(jiàn)的醫用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面起不到防護作用。

top5:不做戶(hù)外運動(dòng)，且減少運動(dòng)量 　　

霧霾天戶(hù)外運動(dòng)不僅達不到運動(dòng)的效果，還會(huì )起到相反的作用，因此，運動(dòng)愛(ài)好者在這樣的天氣狀態(tài)下盡量選擇室內的運動(dòng)，同時(shí)也要適當減少運動(dòng)量，霧霾天氣室外空氣質(zhì)量差，無(wú)法開(kāi)窗也會(huì )導致室內空氣不暢，因此會(huì )導致氣壓較強，高強度的運動(dòng)會(huì )導致胸悶、心悸、呼吸不暢等問(wèn)題，得不嘗失，可選擇游泳、瑜伽等。

top6:不要開(kāi)窗，改善室內環(huán)境 　　

霧霾天氣空氣質(zhì)量極差，若開(kāi)窗氣流交換則室內空氣也會(huì )變差，所以此時(shí)盡量不要開(kāi)窗，室內可用空氣凈化器和加濕器來(lái)改善空氣不流通的狀況，也可多增加幾盆綠植來(lái)達到這個(gè)效果，如吊蘭、綠蘿、蘆薈、龜背竹等都是不錯的選擇。

top7:中醫支招防霧霾小處方 　　

中國醫科大學(xué)航空總醫院中醫科副主任任志雄博士介紹，中醫潤肺化痰、清肺解毒類(lèi)中藥，在調理人體內部環(huán)境，提高肺部自?xún)艄δ芊矫嬗幸欢ǖ淖饔?，并開(kāi)出防霾小處方。  　　

藿香2克，白茅根3克，牛蒡子3克，陳皮3克，桔梗3克，分為2包，每日2包，代茶飲，連服5-7日。

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