近日，全國多地霧霾籠罩，污染由最嚴重的京津冀地區擴散至沿海地區，給民眾交通出行和健康都帶來(lái)了嚴重影響，如何應對霧霾天氣成為了人們最關(guān)注的問(wèn)題。那么在霧霾天氣怎么辦？如……

　　近日，全國多地霧霾籠罩，污染由最嚴重的京津冀地區擴散至沿海地區，給民眾交通出行和健康都帶來(lái)了嚴重影響，如何應對霧霾天氣成為了人們最關(guān)注的問(wèn)題。那么在霧霾天氣怎么辦？如何保護好自己呢?下面專(zhuān)家給出五個(gè)應對對策，供大家參考。

　　對策一、注重養肺護肺

　　霧霾天氣對肺部損傷巨大，如果不加以預防易誘發(fā)支氣管、呼吸道及肺部疾病等，養肺護肺要高度重視。最直接有效的辦法就是在家中常備一些清肺平喘、護肺養肺的清“霾”防“霾”藥品，如修正藥業(yè)肺寧顆粒等。

對策二、出門(mén)別騎車(chē) 千萬(wàn)別運動(dòng)

　　騎車(chē)時(shí)需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車(chē)越快，吸入的化學(xué)成份越多。所以，這兩天，實(shí)在要騎車(chē)出門(mén)的話(huà)，就不要著(zhù)急，盡量避開(kāi)車(chē)多的路段。

　　對策三、宅在家里少出門(mén)

　　重度污染時(shí)心臟病和肺病患者的癥狀會(huì )明顯加劇，健康人群也會(huì )普遍出現癥狀。減少出門(mén)是自我保護最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童老人。根據國際頂級流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應和氣象因素等影響因素之后，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會(huì )增加2.29%，滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%。

對策四、進(jìn)門(mén)先洗臉、漱口、清理鼻腔

　　進(jìn)入室內后就要將附著(zhù)在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。

　　洗臉最好用溫水，可以將附著(zhù)在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著(zhù)在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(cháng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

對策五、戴N95口罩

　　普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

　　要購買(mǎi)正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。