如何預防霧霾天氣對人體的危害？

戴口罩，少出門(mén)。

　　霧霾天市民應盡可能少出門(mén)，取消晨練，非要出門(mén)時(shí)最好戴上醫用口罩防護；外出歸來(lái)，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時(shí)建議，連續戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)，并注意每天清洗并用開(kāi)水消毒，以確保衛生。但時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過(guò)濾空氣中的病毒、灰塵。

關(guān)門(mén)窗，凈空氣。

　　在霧霾天氣條件下，家庭應關(guān)閉門(mén)窗，等到霾散日出時(shí)再開(kāi)窗換氣。建議使用空氣凈化器，其過(guò)濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用，并且可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少時(shí)短時(shí)間開(kāi)窗換氣。

多吃菜，多吃魚(yú)。

　　霧霾天飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚(yú)、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。

看老幼，及時(shí)治。

　　據專(zhuān)家介紹，人體呼吸系統從鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直徑小于10微米的顆粒能夠進(jìn)入下呼吸道到達支氣管和肺泡，引起肺纖維化、慢阻肺等疾病，損害肺功能。他建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者避免長(cháng)時(shí)間、高強度的戶(hù)外活動(dòng)，在家關(guān)好門(mén)窗，一般人群也要適量減少戶(hù)外活動(dòng)。

勤喝水，莫熬夜。

　　人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會(huì )分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。